Bubbelbad Oefeningen | De golfgids voor het vinden van je innerlijke wogi

Ik weet wat je denkt. Is Wogi zelfs een woord? Om eerlijk te zijn, weten we het niet zeker, maar na uitgebreid onderzoek op het gebied van Water Yoga, weten we zeker dat het zo moet zijn.

Laten we je nu meenemen naar Hot Tub Yoga, waar zowel beginners als klutzen hun kinderziektes kunnen laten zien vanuit het comfort van hun achtertuin terwijl ze proberen fit te blijven tijdens de lockdown.

Bij Wave geloven we dat er een haalbare nieuwe manier is om tegelijkertijd vriendelijk te zijn voor je lichaam en je geest. Zelfzorg hoeft niet te betekenen dat je om 5 uur 's ochtends 10k over ijzige stoepen moet rennen, en het hoeft ook niet te betekenen dat je je nachtelijk overgeeft aan je nachtelijke chocoladesinaasappel terwijl je erdoorheen grinnikt ik ben een celeb zoals een Gogglebox cast lid. Woga is een zalige tussenpersoon, comfortabel gelegen in 40 graden water tussen de ‘welzijn’ uitersten.

Het feit is dat we niet allemaal fan zijn van 'PDF' = openbare uitingen van fitness. Pronken met je met lycra beklede bilspieren die glinsteren onder de zomerzon is niet ieders realiteit. Sommigen van ons, zonder namen te noemen, geven er de voorkeur aan om onze kinderziektes te verbergen achter de versterkte muren van ons tuinhek.

Cue angst. Het mooie van sporten op waterbasis is dat ze een groot deel van het lichaamsgewicht ondersteunen, waardoor de spierspanning die bij regelmatige lichaamsbeweging optreedt, wordt verminderd. Woga is daarom ideaal voor gepensioneerden, mensen met chronische aandoeningen of mensen die postoperatief moe zijn van overbelasting. 

Overweeg dat uw aandacht is getrokken, hier zijn de beste Woga-bewegingen van Wave die u vanuit het comfort van uw bubbelbad kunt doen.

De boot: Deze positie is perfect voor het water, als je de woordspeling wilt vergeven. Yoga vereist vaak een perfecte balans als voorwaarde, laat de wanden van je bad je balans helpen in dit kerngebouw. De perfecte manier om aan je buikspieren te werken zonder je rug te belasten!

De knielende draai: Vrijwel zeker niet de Sanskriet-term - door op één knie te knielen en uw romp in de tegenovergestelde richting te draaien met opgeheven armen, kan deze beweging de flexibiliteit van de wervelkolom verbeteren en tegelijkertijd de spijsvertering verbeteren. De bonus van de Woga-versie is dat als je valt, het aanzienlijk minder pijn doet.

Het tafelblad: Zie de verschrikkelijke verengelsing van het Sanskriet parsvottanasana. Deze lunge met platte achterkant is geweldig voor je voorbenen, en ook een manier om de flexibiliteit te vergroten, wat betekent dat je een split kunt perfectioneren voor je dansvloertruc na de lockdown. Omdat water vloeistoffen in de spieren afbreekt die pijn veroorzaken na de training, stelt Woga je in staat om zonder angst te draaien. Dit doen met de handen in omgekeerde namaste is ook geweldig om je borstkas te openen en de ademhaling te verbeteren.

Nek rotatie: Zeg vaarwel tegen krekels die zich vormen na lange dagen gebogen over de kantoorcomputer. Kijk naar voren, draai elke arm zijwaarts en volg met je nek in profielpositie. De weerstand van het water tegen de armglijder zorgt voor een gezonde beweging in een tempo dat geen whiplash tot gevolg heeft.

Simon zegt: Raak je tenen aan. In een lunge-stijl split, waarbij je inademt terwijl je je uitrekt om je tenen te bereiken, creëert deze Woga-techniek een geweldige longexpansie en verbetert de flexibiliteit zonder de uitdaging om je tenen te bereiken vanuit de staande positie - perfect voor onze oudere of minder mobiele klanten.

En tot slot, onze persoonlijke favoriet, de ‘Muurhond’: Een Wogi-variant van 'down dog', gebruik de wand van de hot tub voor ondersteuning (van tafelblad tot heupstoot richting muur tot een diepe achteroverbuiging). Deze oefening is een geweldige manier om *triggerwaarschuwing te geven* om de stofwisseling te versnellen. Lockdown heeft veel van onze relaties met ons lichaam op de proef gesteld, vooral wanneer we al vechten tegen de psychologische spanning van eenzaamheid. 

Woga verenigt de onderschrijving van Ontspanning en Mindfulness door elke welzijnscoach met een focus op een betere gezondheid. Toewijden aan een avondje therapiegerichte luiheid was nog nooit zo oordeelvrij, en ook nog nooit zo toegankelijk geweest. 

Om uw Wogi-reis te helpen, onze schuim hoofdsteunen zorgen voor sereen comfort terwijl de rest van uw lichaam het werk doet. Zo ook onze zitkussens werken als stoelverhogers voor een betere positionering van de wervelkolom en om u naar luchtniveau te stuwen voor een grotere mobiliteit van het bovenlichaam tijdens uw training.