Whirlpool-Übungen | Der Wellenführer, um deinen inneren Wogi zu finden
Ich weiß was du denkst. Ist Wogi überhaupt ein Wort? Um ehrlich zu sein, sind wir uns nicht sicher, aber nach umfangreichen Recherchen im Bereich des Wasser-Yoga sind wir sicher, dass es so sein sollte.
Lassen Sie uns Sie jetzt zum Hot Tub Yoga bringen, wo Anfänger und Tollpatsche ihre Kinderkrankheiten bequem von ihren Hintergärten aus zeigen können, während sie versuchen, während des Lockdowns fit zu bleiben.
Wir bei Wave glauben, dass es einen praktikablen neuen Weg gibt, um gleichzeitig gut zu Ihrem Körper und Ihrem Geist zu sein. Selbstfürsorge muss nicht bedeuten, um 5 Uhr morgens 10 km über frostige Bürgersteige zu laufen, noch muss es bedeuten, dass Sie sich Ihre nächtliche Schokoladenorange gönnen, während Sie durchlachen Ich bin ein Promi wie ein Brillenbox Darsteller. Woga ist ein glückseliger Vermittler, der bequem in 40-Grad-Wasser zwischen den Extremen des „Wohlbefindens“ liegt.
Tatsache ist, dass nicht alle von uns Fans von „PDF“ = öffentlicher Fitness-Demonstration sind. Es ist nicht jedermanns Realität, seine in Lycra gekleideten Gesäßmuskeln zur Schau zu stellen, die unter der Sommersonne glänzen. Einige von uns, ohne Namen zu nennen, ziehen es vor, ihre Kinderkrankheiten hinter den befestigten Mauern unseres Gartenzauns zu verbergen.
Stichwort Woga. Das Schöne an Wassersportarten ist, dass sie einen großen Teil des Körpergewichts tragen und die Muskelbelastung reduzieren, die bei regelmäßigem Training auftritt. Woga ist daher ideal für Rentner, chronisch Kranke oder postoperative Überanstrengungsmüde.
Denken Sie daran, dass Ihre Aufmerksamkeit erregt ist, hier sind die besten Woga-Moves von Wave, die Sie bequem von Ihrem Whirlpool aus ausführen können.
Das Boot: Diese Position ist perfekt für das Wasser, wenn Sie das Wortspiel verzeihen. Yoga erfordert oft ein perfektes Gleichgewicht als Voraussetzung, lassen Sie die Wände Ihrer Wanne Ihr Gleichgewicht bei dieser Kernbildungsdehnung unterstützen. Die perfekte Art, an Ihren Bauchmuskeln zu arbeiten, ohne Ihren Rücken zu belasten!
Die kniende Wendung: Mit ziemlicher Sicherheit nicht der Sanskrit-Begriff - durch Knien auf einem Knie und Drehen des Oberkörpers in die entgegengesetzte Richtung mit erhobenen Armen kann diese Bewegung die Flexibilität der Wirbelsäule verbessern und gleichzeitig die Verdauung verbessern. Der Bonus der Woga-Version ist, dass es bei einem Sturz deutlich weniger weh tut.
Die Tischplatte: Siehe die schreckliche Anglisierung des Sanskrit parsvottanasana. Dieser Ausfallschritt mit flachem Rücken ist großartig für deine Vorderbeine und auch ein Weg zu mehr Flexibilität, was bedeutet, dass du einen Spagat für deinen Dancefloor-Trick nach dem Lockdown perfektionieren kannst. Da Wasser Flüssigkeiten im Muskel abbaut, die Schmerzen nach dem Training verursachen, ermöglicht Ihnen Woga, sich ohne Angst zu verrenken. Dies mit den Händen in umgekehrtem Namaste zu tun, ist auch großartig, um deine Brust zu öffnen und die Atmung zu verbessern.
Halsrotation: Verabschieden Sie sich von den Grillen, die sich nach langen Tagen über dem Bürocomputer gebildet haben. Drehen Sie nach vorne gerichtet jeden Arm seitlich und folgen Sie mit Ihrem Nacken in die Profilposition. Der Widerstand des Wassers gegen das Gleiten der Arme trägt dazu bei, eine gesunde Bewegung in einem Tempo zu gewährleisten, das nicht zu einem Schleudertrauma führt.
Simon sagt: Berühre deine Zehen. In einem Ausfallschritt-Split, bei dem Sie einatmen, um Ihre Zehen zu erreichen, erzeugt diese Woga-Technik eine großartige Lungenerweiterung und verbessert die Flexibilität, ohne die Herausforderung, Ihre Zehen aus der stehenden Position zu erreichen - perfekt für unsere älteren oder weniger mobilen Kunden.
Und schließlich unser persönlicher Favorit, der „Wandhund“: Eine Wogi-Variante von „Down Dog“, bei der die Wand des Whirlpools zur Unterstützung genutzt wird (von der Tischplatte in den Hüftstoß zur Wand hin zu einer tiefen Rückbeuge). Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Lockdown hat viele unserer Beziehungen zu unserem Körper herausgefordert, besonders wenn wir bereits mit der psychischen Belastung der Einsamkeit kämpfen.
Woga vereint die Empfehlungen aller Wellness-Coaches für Entspannung und Achtsamkeit mit dem Fokus auf verbesserte Gesundheit. Sich auf einen Abend mit therapiefokussierter Faulheit einzulassen, war noch nie so urteilsfrei und so zugänglich.
Um Ihre Wogi-Reise zu unterstützen, unsere Kopfstützen aus Schaumstoff Bieten Sie ruhigen Komfort, während der Rest Ihres Körpers die Arbeit erledigt. Ebenso unsere Sitzkissen arbeiten als Sitzerhöhungen für eine verbesserte Positionierung der Wirbelsäule und bringen Sie auf Lufthöhe für eine größere Beweglichkeit des Oberkörpers bei Ihrem Training.